Kapsllëku ose konstipacioni është një nga kushtet shëndetësore më të përhapura si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Ky është një problem i zakonshëm shëndetësor që mund të ndikojë në cilësinë e jetës së një personi dhe të shkaktojë shqetësime të mëdha në rastet më të rënda. Nga dieta dhe stili i jetesës deri te problemet shëndetësore të tjera, ka shumë faktorë që mund të kontribuojnë në zhvillimin e konstipacionit.
Por cfarë duhet të bëni nëse vuani nga kapsllëku?
- Pini sa më shumë ujë dhe lëngje
Duke qenë të hidratuar mund të anashkaloni kapsllëkun. Pra, duhet të pini sa më shumë ujë dhe lëngje.
- Bëni aktivitet fizik
Bëni ushtrime fizike të rregullta. Aktiviteti fizik stimulon lëvizjen e zorrëve dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e konstipacionit.
- Hani kos
Edhe pse këshillohet të qëndroni larg produkteve të qumështit nëse vuani nga kapsllëku, kosi bën përjashtim. Kosi përmban probiotikë si Bifidobacterium longum ose Bifidobacterium animalis të cilët studimet kanë treguar se ndihmon në shpeshtimin e jashtëqitjes dhe pa dhimbje.
- Dietë e pasur në fibra
Konsumoni një dietë të pasur në fibra, duke përfshirë fruta, perime, drithëra të plota, dhe fara. Ushqimi me fibra vepron si një laksativ natyral. Ju duhet të përfshini të paktën 20-35 gram fibra në dietën tuaj ditore që të shmangni kapsllikun.
- Përdorni vajin kundër lambiave dhe parazitëve
Me përbërje 100% bimore vaji ndihmon në pastrimin e zorrë së trashë dhe përmirëson tretjen dhe lufton kapsllëkun. Gjithashtu eleminon krimbat dhe lambiat.
Porosite direkt në website www.herbalpower.al në instagram herbalpower.al ose whatsapp duke klikuar linkun!